睡眠不足は目のくぼみを引き起こしやすい。例えば受験勉強で徹夜してしまったり、仕事が溜まっていて夜遅くまでパソコン画面を見ていると、目のくぼみが出来てしまったという経験はないだろうか。睡眠不足は確実に目のくぼみに繋がり、クマや乾燥など他のトラブルも同時に引き起こしてしまう。一体どうして睡眠不足だと、目のくぼみが出来てしまうのだろうか。
睡眠中に一日の疲れは回復される
睡眠というのは私たち人間にとって必須のサイクルである。睡眠時間がないと、私たちは生きていけない。
では睡眠中には何が行われているのかというと、その日一日の疲れを回復しているのだ。睡眠中に一日の疲れは回復されて、また次の日に向けてコンディションを整える。お肌にとっても同様で、睡眠中に新しいお肌の細胞が生まれ変わり、古い角質などを除去する。睡眠時間が少ないと肌荒れになりやすいのも、この為だ。睡眠が不足すると、疲れが蓄積され、お肌の状態も悪くってしまう。様々な意味合いで、睡眠時間は非常に重要なのだ。
新陳代謝が低下し、血行不良に陥る
理想の睡眠時間は約七時間前後と言われている。この時間を睡眠に充てることができないと、先ほど述べたような疲労状態、肌荒れ等に繋がってしまう。
さらに、睡眠時間が少ないと、新陳代謝が低下する。新陳代謝とは、体内の不要物を除去し、新しい血液を作って体に送り込む働きのことだ。この働きが正常に動かなくなると、体内の不要物が蓄積されてしまい、血流も悪化。そうなると新しい血液もうまく作られなくなってしまい、体が正常に機能しなくなってしまうのだ。
新陳代謝が低下してしまうと風邪をひきやすくなってしまい、病気にもなりやすい。いつもは発症しないアレルギー症状が見られることもあり、体が弱ってしまうのだ。新陳代謝が低下するのは、体調を維持するにあたっても避けたいことである。
また、血行不良になると顔色も悪くなる。新しい血液が作られないので、顔の血流も悪化してしまうのだ。不要物が蓄積されると顔がむくんだり、くすみの原因に。そして目のくぼみにも繋がり、疲れた表情になる。新陳代謝の低下は健康状態だけでなく、お肌にとっても大敵。目のくぼみだけでなく様々な悪影響に繋がる新陳代謝の低下は、なんとしても避けたいところである。
まずは良く寝て、目の疲れをしっかり取ることが大切
睡眠不足による目のくぼみを避けるにはしっかり睡眠時間をキープすることが重要だ。まずは寝ないことには、目のくぼみは解消されない。仕事や勉強に忙しくとも一日に最低でも五時間～六時間程度の睡眠は取っておきたい。
中には忙しくて、そんなに睡眠時間が取れない、という人もいるだろう。そんな人には、数十分の昼寝が有効である。昼寝をすることで多少なりとも、睡眠時間を補給することができるのだ。昼休憩の間にたとえ二十分でもいいので、目を閉じて体を休めてみよう。これだけで驚くほど疲れが取れやすくなり、その後の仕事もスムーズに進むはずだ。睡眠時間が少ししか取れないという人は、ぜひ少しの昼寝を取り入れていただきたい。
寝ている間に目の疲れも回復する
目というのは、一日の中で意外と疲れが溜まりやすい場所でもある。色々な物を見分けたり、明るさの刺激を受けたり、視力の悪い人はメガネやコンタクトレンズの疲れも加算される。そんな疲れた目を休ませて回復させられるのは、睡眠しかない。
睡眠時間をキープすることで、目はしっかりと休まる。まぶたを閉じてじっとしているだけでも、目の疲れは徐々に回復するのだ。少しの昼寝が効果的なのも、そのため。まぶたはとてもデリケートな部位で刺激に弱いので、時々目をつぶって休ませることは、目のくぼみを作らないことにも非常に有効なのだ。若々しい目元をキープするためにも、寝ている間にしっかり目の疲れを回復させたい。
アイクリームのお手入れで、睡眠中の保湿も忘れず行いたい
睡眠中に注意していただきたいのは、目元の乾燥である。睡眠中はお肌が乾燥しやすく、カサカサになりやすい。目元は特に水分を失いがちなので、意識して保湿しないと目のくぼみになりやすいのである。
そんな時に役立つのが、アイクリームだ。アイクリームは通常のフェイスクリームと違って目元の保湿に適している。乾燥しやすくデリケートな目の周辺からまぶたを保護し、水分を維持する働きがある。
また、アイクリームには成分が豊富で目のくぼみに効果的に働くコラーゲンなどが配合されているものがおすすめ。寝ている間にしっかり保湿し、栄養を送り届けることができれば一石二鳥。少ない睡眠時間しか取れないという忙しい人にとっても、アイクリームはとても便利な存在になってくれるだろう。睡眠時間をキープし、睡眠中のお手入れにも気を抜かないことで、いつまでもハリのある目元を維持していただきたい。
