目のくぼみがあると、ものすごく老けて見られる。私が目のくぼみを改善する前に、これを痛感した出来事があった。
当時、私の目のくぼみは日内変動が激しく、朝起きたときはマシになっているものの、夜に向けてくぼみが激しくなっていくという毎日を繰り返していた。
ある朝、自宅マンションで母親と手をつないだ5歳くらいの少年と一緒になった
「ほら、お兄さんにおはようございます、でしょ」
母親に促され少年は言った。「おにいさん、おはようございます！！」
そして、その日の夜である。エレベーターに乗ろうとしたところ、朝の親子がエントランスから入ってくるのが見えた。そこで、エレベーターの「開」ボタンを押して待っていたのだが、そのとき、その少年の言葉に衝撃を受けた。
「おじいさん、ありがとうございます！！」
……は？？
朝の「おにいさん」から、「おじさん」への老化ならまだしも、「おじいさん」。だと……!?
そして、私と親子を乗せて閉まるエレベーターのドア。ガラスに映る自分の姿が目に入った。そこにいたのは……ヒャー！！
目がおちくぼんだ「おじいさん」だったのだ。
このときの心のハートブレイクっぷりは半端なかった。目のくぼみ、罪な奴。
そんな目のくぼみをなんとか改善したくて調べ上げた対策を、この記事では、一挙に紹介しようと思う。
ちなみに、私は「目のくぼみにはアイクリームが必須」と考えているが、この記事ではあえて、「アイクリーム以外」の目のくぼみ改善法を中心にお伝えしていく。
最後まで読み終える頃には、目のくぼみが膨らんでいるかもしれない。
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目のくぼみ改善法（1）あえてむくむ
目のくぼみの原因の一つは、「水分不足」だ。
加齢とともに体の中に水分を維持する力が弱くなり、体からうるおいが抜けていく。「年老いた老人」の姿を想像してみて欲しい。しわくちゃで、肌は乾燥しており、目はくぼんでいるはずだ。
だから、目のくぼみを改善するためには、その逆をいけばいい。体内の水分を増やせば良いのだ。
「あえて、むくむ」をやってみよう。
ちょっと荒技だが、むくむことには即効性がある。むくんでパンパンになった目は、目のくぼみが改善している。だから、あえてその状態を引き起こせば良いのだ。
「むくみ」といわれると、それだけで拒否反応を起こす人もいるかもしれない。しかし、場合によっては健康に役立つ。
例えば、ヘルシー志向で徹底的な減塩に励んだ結果、目のくぼみがひどくなっている人はいないだろうか。このパターンは女性に本当に多い。
塩分排出効果のあるカリウムが豊富な野菜や果物ばかりを摂って、塩分を摂らないでいると、顔がげっそりしてくる場合がある。そんなときは、少し天然塩を摂ってみると良い。
「塩分は健康の敵！」「高血圧の原因！」と、塩分を忌み嫌っている人が多いようだが、実は、天然塩を適量摂ること自体は体に悪くない。というより、体に絶対に必要だ。体から塩分がなくなると、体にも精神にも悪影響が及ぶ。
勘違いしている人が多いのだが、体に悪いのは化学的に精製された「塩化ナトリウム（精製塩）」であって、「天然塩」ではない。適量の天然塩は、体に非常に良い働きをする。天然塩には、カリウム・マグネシウム・カルシウムなどのミネラルがバランスよく含まれているので、天然塩の形で塩分を摂る限り、病気の原因にはならないというのが、現在の通説だ。
岩塩や海塩などの、加工されていない天然塩を購入して、料理に使ってみよう。今まで干涸らびていた体に水分がキープされるようになって、目のくぼみがふっくら改善してくるだろう。
目のくぼみを改善するためには、あえてむくもう。
目のくぼみ改善法（2）3kg太る
「ねえ、ねえ、わたし、痩せたと思わない？？」と妻や彼女が主張してくると、悪いけれど正直、面倒だ。「痩せた！カワイイ！……と言え」という脅迫がその裏に潜んでいる。
彼女たちは、「ああ、そうだね。」と応えても、全く満足しない。「もっともっと」と欲しがる。ダイエットに成功した女性は、それだけでものすごくご満悦状態なことが多く、「誉めて誉めてオーラ」がすごい。
しかし、ちょっと待って欲しい。ダイエットに成功した後の、目のくぼみを見て欲しいのだ。ダイエットで腹のぜい肉とともに、ふっくらとやわらかなまぶたまで失っていることに気付いているだろうか。体型は改善できたかもしれないけど、顔は劣化しているよ。……なんて言ったら殺されるから、絶対言えないが。
脚を細くしたいだとか、二重あごをなんとかしたいだとか、いろんな希望は分かる。自分の体を改善していきたいというその心意気は素晴らしい。
そして、多くの女性は「胸が小さくなるのはヤダ～」と言って、バストアップ体操したりしている。両手を合わせたお祈りポーズで、「胸あがれ～」とかなんとか。
しかし不思議だ。「目のくぼみが出てくるのヤダ～」と言って、目のくぼみがひどくならないように気を付けながらダイエットしている人は見掛けない。
でも、おっぱいに詰まっているのが脂肪であるように、まぶたをふっくらさせているのも脂肪なのだ。ダイエットしてぜい肉落としたら、目のくぼみがひどくなるリスクだって、胸がしぼむリスクと同等にあるだろう。
がんばってダイエットしたけれど目のくぼみがひどくなった人。とりあえずすぐ、3kg太ろう。体重を戻すだけで目のくぼみが改善する場合もある。体重を増やすのが嫌な気持ちは分かるが、せっかく細い体になったとしても、目のくぼみが際立っていては意味がない。
なりたいのは「痩せた人」ではなく「美しい人」のはずだ。目のくぼみを改善するためには、3kg太ろう。目のくぼみ改善法
（3）スマホ禁止
目のくぼみが進行していると感じるときは、とりあえず急いでスマホをやめよう。ラインやメールで連絡が届いたら、要件だけパッと見て、もう見ないようにする。
スマホは、目のくぼみを悪化させる。ずっと下向きで重力を下に向かってかける上、眼精疲労を引き起こすので、目のくぼみを進行させやすい。実際に、スマホ依存症になって目のくぼみがひどくなったという口コミは多いのだ。
電車の中で観察してみても、一心不乱にスマホをタップしまくっている人の目のくぼみ率は、かなり高い。
「スマホ禁止にしたら、目のくぼみが改善した」という報告の書き込みもネット上には多数ある。今、スマホを握りしめる生活を送っているのなら、とりあえず3日間、スマホを控えるだけでも変化が感じられるはずだ。
目のくぼみを改善するためには、スマホをやめよう。
目のくぼみ改善法（4）空を見る
最近、空を見ているだろうか？今日の雲はどんな様子か、即座に言えるだろうか。
目のくぼみの改善と関係なさそうな空だけれど、実は、この「空を見上げる」という行為が、目のくぼみ改善ストレッチになっていたのだ。
FacebookやInstagramで、いつも空の写真（とポエム）をアップしている友だちがいるだろう。その友だちは、目のくぼみがないはずだ。なんと、毎日と目のくぼみストレッチをしているのだから。
空を見上げることで首から肩の筋肉が伸ばされ、血液とリンパの流れが促進される。と同時に、目のくぼみと一枚皮でつながっている頭皮が、後方に向かってキュッと引き上げられる。
その上、目の焦点を空という遠方に合わせることにより、眼精疲労まで改善する。眼精疲労は目のくぼみの大敵だから、これが改善できることは大きい。
目のくぼみを改善するためには、空を見よう。
目のくぼみ改善法（5）寝る
目のくぼみがひどい人は、ほぼ全員が慢性的な睡眠不足だ。「寝る子は育つ」というが、「寝るまぶたは育つ」のだ。寝ている間に成長ホルモンが分泌され、目のくぼみの裏側にある皮下脂肪やコラーゲンが合成される。だから、寝ないと目のくぼみは改善できない。
さらに、重要なことがある。まぶたは起きている限り、「まばたき」という過酷な労働を強いられているのだ。一日のまばたきの回数は、実に20,000回。さらに睡眠不足の人は、25,000回とか30,000回とかの回数になる。
睡眠不足であればあるほど、まばたきの回数が多くなり、人よりも早くまぶたが老化することになるのだ。
だから、「目をつぶって、まばたきをせずに、まぶたを休ませる」という行為が必要。それが、睡眠時間というわけだ。
そう考えると、一日4～5時間以下の睡眠でやり繰りしながら、目のくぼみは改善したいなんて、虫が良すぎるのだ。
「目のくぼみを改善したいなら、俺を休ませろ～！」と、まぶたが言っている。本当に、まぶたの言う通りだ。
目のくぼみをを改善するためには、寝よう。
目のくぼみ改善法（6）めぐりズム
過酷な労働を強いられている上まぶたに、贅沢な休息を与えることのできるアイテムが「めぐりズム」だ。要は、温感効果のある目もと用のアイシート。
これをまぶたに乗せれば、まぶたの血行が促進されて、まぶたに「栄養素」ががどんどん運搬される。血液に乗って届けられる栄養素は、いわば、まぶたのご飯。ご飯をパクパク食べたまぶたは元気になって、目のくぼみは改善されていく。
さらに、血液に乗って届けられるのは栄養素だけではない。「酸素」もそうだ。つまり、血液がまぶたに届かなければ、「ご飯も空気もない状態」になるわけだから、まぶたは死んでしまう。今、あなたのまぶたは瀕死の状態かもしれない。
めぐりズムで目のくぼみの血行を良くして、栄養分と酸素をせっせと送っていこう。めぐりズムなどのグッズをわざわざ買うのが面倒な人は、蒸しタオルでも充分同じ役割を果たすことができる。
目のくぼみを改善するためには、まぶた周りの血行をめぐらせよう。
目のくぼみ改善法（7）コラーゲンを食べる
めぐりズムで血行を良くしても、血液の中に必要な栄養素が含まれていないと、まぶたは喜ばない。目のくぼみを改善するために必要な栄養素を、たっぷり食べてまぶたに届けよう。
そのためには、「コラーゲン」が含まれた食べ物を食べて欲しい。コラーゲンといえば美肌効果のある成分として有名だが、目のくぼみを改善する上でも、コラーゲンは重要な成分だ。コラーゲンは、まぶたの皮膚のふっくらとしたハリ感を維持する役割を担っている。
コラーゲンが含まれている食べ物は、フカヒレ。しかしフカヒレを毎日食べるというわけにもいかないから、日常的に食べるコラーゲンとしては手羽先、鶏皮、魚の皮、牛すじあたりがおすすめだ。
目のくぼみを改善するためには、コラーゲンを食べよう。
目のくぼみ改善法（8）逆立ちする
コラーゲンをたっぷり摂ったら、めぐりズムで血行促進するのはもちろんだが「逆立ち」にもチャレンジしてみよう。
逆さになることで、目のくぼみに向かって、大量の血液をダイレクトに送り込むのだ。
逆立ちができない人は、壁の支えを使ったり、寝っ転がって腰から上を高く上げたりするだけでもいい。とにかく体を重力と逆行させて、まぶたに向かう流れを作れば良いのだ。
特に「下半身デブ」の人は、この方法で目のくぼみを改善できる可能性が高い。下半身デブの人は、水分や血液のめぐりが悪く、下半身に溜まりがちだ。だからこそ、下半身に脂肪や水分が溜まって、下半身が太くなる。一方、その分、上半身には水分や血液がうまく回っていないのだ。
上半身に回っていないということは、当然まぶたにも回っていない。目のくぼみがひどくなるのもうなづけるだろう。
目のくぼみを改善するためには、逆立ちしよう。
目のくぼみ改善法（9）ガムを噛む
クッチャクッチャ、クッチャクッチャ、いつもガムを噛んでいる人が身近にいたら、その人の目のくぼみをチェックしてみよう。不思議なことに、痩せ型であってもくぼんでいないはずだ。
なぜなら、ガムを噛むことで目周辺の血流が、噛む前に比較して70%近くも上昇するから。これにより、目のくぼみ部分の血行を促進することができる。
ガムを噛むことは、「逆立ちなんてわたし無理！」という人にこそ、おすすめしたい方法だ。
ちなみに視力が低下した高齢者にガムを噛んでもらったところ、80%の人の視力が回復したというデータや、眼精疲労が回復したというデータもある。噛むだけで、目が良くなって、目の疲れが取れて、目のくぼみも改善するなんて、最高ではないだろうか。
目のくぼみを改善するためには、ガムを噛もう。
目のくぼみ改善法（10）耳たぶを回す
「一分で顔がキュッと引き締まって小顔になる」という、耳たぶ回しをご存じだろうか。あまりにも効果がスゴいと、口コミで人気になった方法だ。
この耳たぶ回し、顔の歪みが治ったとか、二重あごがなくなったとか、目が大きくなったとか、さまざまな感想が寄せられているが、目のくぼみの改善にも効果的なのだ。
そのメカニズムは、筋肉をゆるめてくれることにある。耳たぶを回すことで耳たぶの裏に集中しているリンパの流れが一気に良くなり、これによって顔の筋肉がやわらいで、目のくぼみに影響する「眼輪筋（がんりんきん）」を整えてくれる。
眼輪筋は、目の周りをドーナツ状にぐるりと囲んでいる筋肉で、目のくぼみにダイレクトに影響を与えている。眼輪筋を鍛えることができる、イコール、目のくぼみが改善できるということだ。
耳たぶ回しの方法は簡単で、耳たぶを親指と人差し指でつまんで、前に向かって5回、後ろに向かって5回、回すだけ。簡単だが、効果は絶大。一日に2～3回、気付いたときに回せばOK。
耳たぶを回しているのは、人に見られても全然変ではないから、電車の中でもオフィスでも、いつでも好きなときに回せば良い。
目のくぼみを改善するためには、耳たぶを回そう。
目のくぼみ改善法（11）イメージトレーニング
目のくぼみにイメージトレーニング？そんなの効くわけない！……と思うかもしれないが、実は、化粧品などを使うとき、「プラシーボ効果」は良くも悪くも、美容効果に大きな影響を与えているという。
「プラシーボ効果」の別名は、偽薬効果。なんの効果もないただの小麦粉でも、「あなたの病気を治す薬です」と医者に言われて飲むと、本当に病気が治ってしまうという現象だ。
これは、「思い込み」が体に影響を与えている証拠だ。例えば、同じ化粧品を使うのでも、「これで絶対に肌がキレイになる！」と思い込んで使えば、本当に肌がキレイになる。「これで絶対に肌が荒れる！」と思い込んで使えば、本当に肌が荒れる。
そしてこれは、目のくぼみの改善にも当てはまることなのだ。「目のくぼみなんて、治るわけがない」「これからどんどんひどくなるに違いない」と、自分の目のくぼみが、まるでガイコツのように悪化するところをイメージすれば、本当にその通りになる。
逆に、「私の目のくぼみが改善しないわけがない」「これからどんどん改善するに違いない」と、自分の目のくぼみが、ふっくらと柔らかい厚みをキープしているところをイメージすれば、本当にその通りになる。
だからこそ、目のくぼみが改善して、若々しく元気な自分の顔をイメージしよう。日に日に目のくぼみがふっくらと膨らみだし、パーンとハリのある、10代の頃のようなまぶらへと改善していくところを、リアルに思い描こう。
「そんなの妄想でしょ？」と切り捨てることなかれ。その妄想の力が、プラシーボ効果を巻き起こす。脳と細胞はつながっているので、イメージした通りに細胞たちは動こうとするのだ。
目のくぼみを改善するためには、イメージトレーニングしよう。
目のくぼみ改善法（12）頭皮を揉む
「空を見る」の項目で「まぶたと頭皮は一枚皮でつながっている」とお伝えしたが、これは非常に重要なポイントだ。もし、髪が長いのであれば、頭頂部でキュッときつくポニーテールに縛ってみて欲しい。
その状態で鏡を見ると、頭皮がギュッと引き上げられると同時に、まぶたが上へ引き上げられ、目のくぼみが改善していることに気付くはずだ。
つまり、頭皮を引き上げれば、目のくぼみは改善するということ。頭皮を引き上げるためには、頭皮マッサージが有効。指の腹で、モミモミと頭皮を揉み込もう。
実は、目のくぼみが目立っているということは、頭皮の状態も悪くなっているのだ。目のくぼみと違って、頭皮の状態は自分でチェックすることができないから、全く気付いていないかもしれないが、頭皮も老化したり肌の調子が悪くなったりするのだ。
頭皮マッサージにより血行が促進した頭皮は、ハリ感をを取り戻す。すると、頭皮につながる顔全体のたるみが、見事にリフトアップする。それに伴い、目のくぼみが改善していく。
目のくぼみを改善するためには、頭皮を揉もう。
目のくぼみ改善法（13）大声で叫ぶ
目のくぼみがひどくなると、人から心配されることが多くなるだろう。
「どうしたの？何か、あった？」
「仕事、うまくいってないの？」
こんな言葉をかけられるかもしれない。その言葉通り、目のくぼみがひどい顔は、「何かあった顔」であり「仕事がうまくいっていない顔」である。
「実際はそんなことないのに！」と憤りを感じるかもしれないが、しかし全く当たっていないともいえない。
目のくぼみとストレスは密接な関係にあり、ストレスが溜まると目のくぼみがひどくなることは実際にある。しかも、ショックな出来事があると一夜にして目のくぼみがひどくなるケースもある。深い悲しみに対峙したとき、一晩で白髪になってしまったという話があるが、目のくぼみも例外ではないのだ。ストレスを溜めれば溜めるほど、目のくぼみは深くなっていく。
ストレスによる目のくぼみを改善するために効果的なのは、「大声を出すこと」だ。大声を出すことでストレスを解消する「大声健康法」というのは、密かに注目を集めている。
大声で叫ぶと、ストレス解消効果がある上に、血行が促進されて目のくぼみにも良い影響を与えてくれる。
大声で叫ぶためには、絶叫マシンがおすすめだ。絶叫すればするほど、目のくぼみは改善に向かっていく。
会社帰りなどに気軽に叫びたい場合はカラオケへ行こう。絶叫系の曲を入れて、シャウトしまくってやろう。
目のくぼみを改善するためには、大声で叫ぼう。
目のくぼみ改善法（14）泣く
先日、話題の「君の名は。」を観た後のことだ。とにかく感動して、泣いて泣いて泣いて泣いて泣きまくった。
その翌朝。鏡を見てハッとした。このまぶたの膨らみ……若々しいプックリ感……「まるで、小学生の頃のようだ!!」
そう、泣くことにより目の周りが刺激を受け、水分が集まり、目のくぼみなんて見る影もないほど、まぶたが改善していたのだった。
「泣く」ことには、目のくぼみを強力に改善する力がある。
しかも、前項目で紹介した「大声で叫ぶ」に負けず劣らず、泣くこともストレス解消にもってこいだ。最近は「涙活（るいかつ）」というのが流行っている。意識的に泣くことでストレスを解消する活動のことだ。1ヶ月に数分だけでも、涙を流す時間を持つことで、心のデトックスになるという。
心はデトックスされるし、まぶたはぷっくりするし、目のくぼみを改善するために良いことしかない「泣く」という行為。
「どうやって泣いたら良いのか分からない！」という場合は、まずはYouTubeで「泣ける」を検索しよう。「涙腺崩壊注意」の動画が大量に出てくるので、きっと泣けるはずだ。
目のくぼみを改善するためには、泣こう。
目のくぼみ改善法（15）ウィンクしてみる
「ウィンク」なんて、日常生活ですることはないかもしれない。そこをあえて、ウィンクしてみよう。
というのも、ウィンクという行為には、目のくぼみを改善するためのエッセンスが詰まっている。目のくぼみにとって重要な、目の周りをドーナツ状に囲んでいる筋肉「眼輪筋」を鍛えるために、ウィンクは大変役立ってくれる。
眼輪筋を効率的に鍛えるためには、右目と左目を交互にウィンクしてみよう。片方の目はギュッと力を入れてつぶり、もう片方の目はできるだけ大きく見開く。
合計10回、一日2～3セットできると良い。最初は片方の目がやりにくかったり、キレイにウィンクができなかったりするかもしれないが、徐々にスムーズにできるようになってくる。それは、眼輪筋が鍛えられてきた証拠だ。
目のくぼみを改善するためには、ウィンクしよう。
目のくぼみ改善法（16）メガネをかけよう
目のくぼみを改善するために、やって欲しくないことはいくつかあるが、その最たるものが「ハードコンタクトレンズ」だ。ハードコンタクトレンズは、眼瞼下垂の原因となることが分かっている。
眼瞼下垂とは、まぶたを開く力が弱くなり、目をしっかり開けなくなって、半目のような状態になる症状。10年以上ハードコンタクトレンズを使っている人は、かなりの確率で眼瞼下垂に近い症状が出ているという。
ハードコンタクトレンズを使っている人は、今日からできるだけハードコンタクトレンズを使う時間や日数を減らすように努力しよう。目が見えないのなら、コンタクトレンズよりもメガネで矯正を。
どうしても仕事中や外出時などにハードコンタクトレンズを使いたいのなら、そのときは仕方ない。しかし、帰宅したらすぐに外して目を休ませるなど、ハードカバーを付けている時間を短くする工夫を行おう。
家にいるときは、メガネで十分だ。
目のくぼみを改善するためには、メガネをかけよう。
目のくぼみ改善法（17）毎日サングラス
紫外線は美肌の大敵だが、目のくぼみの大敵でもある。紫外線を浴びると、活性酸素という肌細胞を酸化させる物質が大量に発生し、肌細胞にダメージを与えてしまうのだ。
ダメージを受けた肌細胞は、コラーゲンを生成することができなくなる。すると、まぶたでコラーゲンが作られなくなる。コラーゲンが作れなくなったまぶたは、落ちくぼんでいく。
海だ、プールだ、と楽しい夏を過ごした後、秋から冬にかけて一気に目のくぼみがひどくなるケースも多い。「冬になって、空気が乾燥してきたからでしょ」と思いがちだが、そこに潜んでいる「夏に受けた紫外線ダメージの蓄積」という罠にも、気付かなければならない。
紫外線ダメージの罠に引っかからないように、まぶたの紫外線対策はしっかりしよう。毎朝、欠かさずに日焼け止めを塗って欲しいし、外出時にはサングラスをかけて欲しい。
サングラスは、できるだけ大きく、まぶた全体を覆うデザインのものが最適だ。
目のくぼみを改善するためには、サングラスをしよう。
目のくぼみ改善法（18）目のくぼみ悩みを手放す
悩みがある人は、その悩みを「手放す」とうまくいくことが多い。悩みについてアレコレ悩めば悩むほど、その悩みについて執着して考える時間が長くなり、その悩みが現実化する（全く悩みが解決しない）ということは、心理学的によくあることだ。
悩みについて、できる改善策を取ったら、その悩みについて悩むことはやめる。つまり、悩みを手放す。そうすると、スルッとスムーズに悩みが解決することが多い。
同じことは、目のくぼみにもいえる。
目のくぼみについて、まずはできる改善策を取ろう。アイクリームを塗ること、紫外線を避けること、この記事で紹介した数々の改善策の中からピンと来たもの。
それらの改善策を、ただ淡々と実行しながら、目のくぼみについて悩むことは手放す。逆説的かもしれないが、これが目のくぼみを改善する一番のコツかもしれない。
「悩んでいるから悩みなのに、手放すなんてどうやったらいいか分からない！」という人もいるかもしれない。要は、「その悩みを考えずに生きている」状態を作れば良いのだ。
そのために有効なのは、「何かに熱中すること」。人は、何かに熱中しているとき、それ以外のことを考えられない。これを利用して、目のくぼみのことを悩んでいない時間を作り出すのだ。
「熱中する何か」は何でもいい。ゲームでも良いし、仕事でも良いし、掃除でも料理でもいい。
すると何が起きるか？「好きなことに熱中しているうちに、いつの間にか、悩みが全部解決してた」という、超常現象のようなことが起きるのだ！
これは、目のくぼみの改善はもちろんのこと、もっともっと深刻で大きな悩みにも使えるテクニックだから、ぜひ今日からチャレンジしてみて欲しい。
目のくぼみを改善するためには、目のくぼみを悩むことを手放そう。
以上が、目のくぼみを改善するための18の方法だ。これらの方法+アイクリームで、ほとんどの目のくぼみは改善するはずだ。
目のくぼみは、放置しておくと悪化することはあっても改善することはない。
私が少年に「おじいさん」呼ばわりされたように、「おばあさん」なんてショッキングな言葉を浴びせられる前に、ぜひとも目のくぼみの改善を始めよう。
そう、「目のくぼみは治る」と思い込んで（イメージトレーニング）、ストレスを感じることなく、楽しく目のくぼみ改善に取り組んだ者勝ちだ。
早速、自分にできることから取りかかっていこう。
